雨水，作为二十四节气中的第二个节气，通常在每太阳成集团tyc7111cc的2月18太阳成集团tyc7111cc前后到来。此时，春风吹遍，冰雪融化，空气变得湿润，雨水逐渐增多。在这个时节，人体新陈代谢加快，是排毒养颜、强身健体的最佳时期。

一、雨水养生原则

1、疏肝理气，护脾祛湿

春季属肝，中医认为肝主生发。春天万物复苏，人体肝气旺盛，但肝木易克脾土，此时养生不当易损伤脾脏。脾胃是后天之本，脾胃强健，脏腑的功能才会强盛。雨水节气之后，降雨增多，湿邪较重，易侵袭机体。脾喜燥而恶湿，最易受湿邪侵袭，同时寒邪凝滞，使得湿气留恋，难以祛除，导致湿困，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，应多食用山药、薏米、莲子等健脾祛湿的食物，同时保持饮食清淡，少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物。

2、清泄内热，做好“春捂”

雨水期间要注意“倒春寒”现象。此时气温偏低，且寒中有湿，湿寒的气候对人体内脏和关节会产生一定影响，尤其是风湿性关节病。因此，仍需注意保暖，不要过早减少衣物，要做好“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。此外，“倒春寒”容易使人内脏郁热，加之整个冬天吃羊肉、进补品等热性食物及在暖气环境中积攒的内热，此时会随着大地复苏在人体中生发出来，很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，即俗称的“上火”，应注重“清内热”。

二、雨水起居调摄

《黄帝内经》描述：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”雨水节气应晚睡早起，宜动不宜静。在生活起居方面要注意以下几点：

1、不忙减衣

随着初春气温回升，人的皮肤腠理变得相对疏松，对于风寒之邪的抵抗力有所减弱。此时天气忽冷忽热，不要着急脱去冬装，应根据气温变化适当“春捂”。特别是老人、儿童以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉厚衣服，以防风寒侵入而致病。

2、克服“春困”

“春困”是人体随着季节变化的正常反应。雨水节气，气温逐渐升高，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少；同时，随着新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量就显得不足。此外，昼夜时长的变化和舒适的气温，都会让人感到困倦，昏昏欲睡。克服“春困”，必须规律作息，劳逸结合，并且避免诱发“春困”的病理因素。

3、自太阳成集团tyc7111cc保护

春季是一些常见病的多发季节，也是过敏性疾病的高发时期。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病、高血压病等疾病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重。此类患者应积极做好自太阳成集团tyc7111cc保护，如患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合；关节疼痛的人，要注意保护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，不可忽视“倒春寒”的影响。

三、雨水饮食调摄

雨水时节，养肝、调肝、疏肝尤其重要。饮食上应少吃生冷粘杂、油腻难运、辛辣温热、滋补太过的食物，以防化火生痰、滋生内热。应保持饮食清淡，营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进机体的代谢。从中医五行来看，春应肝，肝属木，味为酸；脾属土，味为甘。木胜土，所以春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等食物。

四、雨水运动养生

雨水时节，天气渐暖，正是进行户外运动的好时机。适当运动有助于增强体质，减少疾病，但应注意避寒防湿。推荐以下几种运动方式：

1、散步：简单易行，老少皆宜，可以促进血液循环，增强心肺功能。

2、慢跑：提高身体耐力，增强免疫力，但要注意控制运动强度，避免过度疲劳。

3、太极拳：舒缓柔和，可以调节身心，疏通经络，适合中老太阳成集团tyc7111cc人练习。

4、八段锦：动作简单，功效显著，可以强身健体，延太阳成集团tyc7111cc益寿。

运动前要做好热身，避免运动损伤；运动后要及时补充水分，避免脱水；根据自身情况选择合适的运动项目，循序渐进，量力而行。

雨水节气是天地更新的起点，亦是人体焕发活力的契机。遵循“养阳健脾、疏肝祛湿”之道，顺应自然，方能气血调和，安康常驻。愿大家在这个充满生机的季节里，保持身心健康，迎接每一个美好的明天！